叶酸、铁、蛋白质。哪些食物富含孕期需要的这些营养素？山楂、芦荟、薏米，孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么？爱吃零食、重口味、嗜酸，不同口味偏好的孕妈妈怎么吃

叶酸、铁、蛋白质。哪些食物富含孕期需要的这些营养素？山楂、芦荟、薏米，孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么？爱吃零食、重口味、嗜酸，不同口味偏好的孕妈妈怎么吃？孕期贫血、水肿、高血压，如何通过饮食调理孕期各种症状？看了这么多孕期美食书，却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的，又缺乏专业的营养解析，想要一本称心如意的怀孕美食书，怎么就那么难呢。

为此，她通过本书，为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐，给出192道怀孕餐的详细做法。谁说有营养的菜就一定不好吃，本书坚持有内涵有颜值！大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下，隔着图片都能感受到色香味。更有专业视频拍摄录制完整做法，精心剪辑后的视频呈现出了一场视觉盛宴！如果你追求的是营养美味，同时长胎不长肉，这本书就能满足！

孕期吃什么食物好孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。尤其是孕妇孕期的饮食尤为重要，接下来就给大家分享一下孕期吃什么食物好吧！孕期吃什么食物好11、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的.喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。4、每天补充叶酸400600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

在怀孕期间吃富含蛋白质的食物最好，富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。而且怀孕期间也要注意饮食上的均衡，不能偏食，挑食，同时也要多吃新鲜水果、蔬菜，尽量以应季水果为主，避免吃反季水果。而且在吃水果前要做好充分的清水浸泡，减少农药在水果中的残留。

例如孕早期要补充叶酸和复合维生素，怀孕中期适当增加钙剂，在怀孕晚期适当增加碘摄入。注意事项对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐，在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。