失眠。张其成，大家是否都有失眠的烦恼？想要快速摆脱失眠的困扰吗？其实，中医认为失眠是因为心肾不交，我们可以通过按摩心经和肾经的穴位来解决这个问题，取穴为涌泉穴和

失眠。张其成，大家是否都有失眠的烦恼？想要快速摆脱失眠的困扰吗？其实，中医认为失眠是因为心肾不交，我们可以通过按摩心经和肾经的穴位来解决这个问题，取穴为涌泉穴和劳宫穴，分别位于脚板底和手掌心，按摩时，可以坐在床上交叉进行。如果用脚按摩，则需要将手对准涌泉穴，按摩时间可以根据个人情况而定，但最好不要超过1万次，当你感到两个穴位微微发热时，就可以停下来了。

如果你感到有睡意了，就可以躺下休息了。建议采用右侧卧姿，因为左侧卧会压迫心脏。在入睡时，不要刻意去想是否入睡，否则只会适得其反。相反，你可以想象涌泉穴和劳宫穴还在微微发热，这样可以让你更快地入睡。记住，这种方法只是一种辅助方法，如果长期无法入睡，最好寻求专业医生的帮助。

1、失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。2、内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。3、神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

睡眠不好对人体健康有害，经常睡眠不好人的气色有会不好，而且晚上睡觉的时候很难受，每次都是强迫自己睡觉但是就是睡不着，治疗失眠的方法有很多，有的人选择食疗，有的人会选择按摩治疗，那怎么按摩治失眠最有效？按摩哪里可以快速入睡？1、按揉脘腹按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元，气海穴，配合呼吸，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海，关元穴，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个穴位各50次，以轻度揉压为宜。

按摩时患者取平卧位，两手中指指腹分别按压在两足底涌泉穴上，随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。3、推揉胫骨推揉胫骨能起到调和脾胃，宁心安神之功效，按摩的时候患者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇指，食指按压阳陵泉和阴陵泉，然后用力向下推动，在过足三里和三阴交穴时加力按压，一直推到踝部，反复操作1020次，或按揉足三里，三阴交穴各50次。