感谢你分享//@只有香如故1:我是经常去高海拔旅游的人，我说说我自己亲身体验的几点经验：1高原反应和你身体好不好没关系2跟胖瘦没有关系3提前吃红景天没有用。有用的是：1从

感谢你分享//@只有香如故1:我是经常去高海拔旅游的人，我说说我自己亲身体验的几点经验：1高原反应和你身体好不好没关系2跟胖瘦没有关系3提前吃红景天没有用。有用的是：1从低海拔到高海拔要循序渐进，不要一下子就到3500米海拔以上2在高海拔地区要放慢动作，给身体一个适应过程3早休息，晚上切记不能吃夜宵，否则你心脏要蹦出来4不论什么时候都不要吃太饱，可以少吃多餐5感觉自己难受赶快泡一杯糖水喝下去，你会感谢我6放宽心态，调整呼吸，心理素质很重要，千万不要自己吓自己7不建议吸氧，除非你放弃旅行，不然你就离不开氧气了，预祝大家旅途愉。

1、充足的热能当然确定热能的供给量主要取决于劳动强度，而在同样的劳动强度条件下，生活在寒冷或高原地区的人供给的热能应较生活在平原或温暖地区的人增加约10%。其中蛋白质供给量应占总热能10%以上，而且应含有优质蛋白质。寒冷地区应适当增加脂肪含量，并供给充足的维生素。2、调整餐次，增进食欲高原反应的表现之一是食欲下降。为了改变这种状况，在饭菜制作上应尽量多样化，并讲究烹调技术，使色、香、味俱佳。

食欲好时，不可暴饮暴食，以免增加消化系统的负荷，使消化功能下降，食欲差时，可采用少量多餐的饮食制度，以保持总进食量不减。3、丰富的碳水化物我国的膳食中一般碳水化物含量皆为总热能60%以上，适合高原地区人们的要求。在维生素的供给上，要特别注意供给充足的维生素C，以促进铁的吸收，多供给含铁量多的食物。由于初进高原人的食欲下降，因此要注意调配膳食，保证供应热的饭菜，饭菜可口，特别注意提供可口的汤，避免油腻。

肝火旺的人,身体一般会有6个异常,想降肝火,吃什么好?大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。