蝴蝶机夹胸，你真的会做吗？通常大家都采用小肘下压、咕咕往前夹的方法，其实这是错误的。我来告诉你正确的做法，正确的姿势是将肘部抬高，同时收紧胸腔和下颚，达到顶峰收

蝴蝶机夹胸，你真的会做吗？通常大家都采用小肘下压、咕咕往前夹的方法，其实这是错误的。我来告诉你正确的做法，正确的姿势是将肘部抬高，同时收紧胸腔和下颚，达到顶峰收缩的效果，打开时要注意，不要过度展开，只需将胸肌拉到最长，然后用胸肌主动发力完成动作，动作过程中，背部和腰椎要紧贴板面。最后提醒大家，用掌根去接触胸部，而不是用手心握住。

问题一：肌肉力量和肌肉耐力有什么不同？肌肉力量主要指的是肌肉瞬间的负重和爆发力，比如你可以举的哑铃重量，主要靠无氧运动锻炼；肌肉耐力也就是你肌肉的持久，主要体现在处理肌肉细胞血液中乳酸的能力(这也和血氧浓度相关，所以心肺功能也和人的耐力相关)，比如你每组做40个俯卧撑，第二组可能只能做30个，这就是肌肉耐力不够。问题二：练肌肉耐力有什么用打架才能看出效果问题三：什么是肌力、肌肉耐力肌力，是指机体适应随意运动时肌收缩的力量。

问题四：肌力与肌耐力的区别是什么？肌力是指肌肉自主（随意）收缩的能力。1.增进肌力、肌肉爆发力与肌耐力利用高强度的肌力训练，可以有效提升肌力；中等强度的肌力训练，可以有效提升肌肉爆发力；利用低强度的肌力训练，可以有效提升肌耐力。可见，在适当的肌力训练计划(肌力运动处方)条件下，增进肌肉的能力并不困难。

主动收缩，像锻炼背阔肌就属于被动收缩。这么简单的问题确定不知道?如果拿哑铃向顶峰收缩的过程叫做向心收缩,也叫动力收缩.如果拿哑铃在顶峰收缩停住静止不动则叫做静力收缩.如果拿哑铃从顶峰收缩的位置向下对抗还原则称之为离心收缩.懂了吗?如果拿哑铃向顶峰收缩的过程叫做向心收缩，也叫动力收缩。如果拿哑铃在顶峰收缩停住静止不动则叫做静力收缩。

近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动，而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一。