~问题三:打篮球前吃什么？我很佩服你边打篮球边吃东西。打篮球需要吃什么营养？打篮球前吃什么对身体有好处，问题4:打篮球前吃什么对身体好，打篮球前吃什么食物是很多男生

~问题三:打篮球前吃什么？我很佩服你边打篮球边吃东西。打篮球需要吃什么营养？打篮球前吃什么对身体有好处，问题4:打篮球前吃什么对身体好，打篮球前吃什么食物是很多男生喜欢的运动，适当的运动可以给人体带来很多好处，但是也有很多需要注意的地方。那么打篮球前吃什么比较好呢。

1。打篮球前记得热身，不然容易拉伤抽筋。打篮球的时候尽量少喝水，尤其是冷水。可以喝一点温水。如果体力过高，可以加一点碳酸饮料。当然，你应该先把所有的气体抖出来。最好少吃油腻的食物，不要喝酒。比赛当天不适合尝试新的饮食，因为风险太大。所以，计划好你想吃什么，准备好你喜欢的任何东西，即使这需要填满你的小冰箱。3.比赛前什么时间，什么地点，吃什么样的食物要稳定。

运动员饮食示例1。早餐食物:因为早餐可以帮助和提高训练和正常上学时的表现，全谷物、果汁、低脂牛奶、奶酪、酸奶等。会在一天中有一个好的开始。2.午餐补充热量和能量:学校午餐的饮食经理可以帮助运动员获得高碳水化合物和低脂肪的食物选择。如果自带午餐，鱼肉、鸡肉、瘦肉、三明治、酸奶、牛奶、新鲜水果、果汁、蔬菜更好。

运动前不能吃东西，否则会引起肠胃不适。运动后可以吃的水果有很多，比如橘子、香蕉、苹果、菠萝等。，因为这些水果含有丰富的膳食纤维、维生素和糖分，可以使人体在运动后充分摄取营养。运动前不能吃水果。如果吃水果，会导致胃下垂。运动后可以吃一些苹果、香蕉、菠萝、荔枝、蓝莓等。这些水果营养价值高，对你的健康有益。

运动前可以吃东西吗，运动后可以吃什么水果补充能量？运动前、运动中、运动后吃的食物不仅会影响你的运动成绩，还会影响你的舒适度。在正确的时间吃正确的能量食物包括能量棒、饮料、凝胶和其他易消化的食物。如果要进行慢跑、快走、打篮球、游泳等抗压强度稍大的运动，在饭后两小时进行最合适。此时胃部压力减轻，运动不易危害消化吸收，吸气也会更顺畅。

身体好才能打好篮球。饮食营养对每个人来说都是必不可少的，从事健美训练的人需要充足的饮食营养。只有合理的饮食和科学的训练方法，初学者才能达到最佳的训练效果。营养食物的分类与选择科学摄入营养学家认为，如果每天的食物包括以下五组，就可以称之为均衡饮食。1.谷物、土豆、干豆(不包括大豆)和脂肪较少的坚果。主要供给淀粉，其次是蛋白质、无机盐和维生素，也是膳食纤维的主要来源。

2.肉类、鱼类、家禽、蛋类和大豆(包括高脂肪的坚果)。主要供应优质蛋白质和脂肪，也供应一些无机盐和维生素。两者最大的区别就是脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含有较高的不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有较高的饱和脂肪酸(鱼含脂肪较少)。这类食物可以提供优质蛋白质，并以脂肪的形式补充必要的能量，因此在训练者的日常饮食中必不可少，其用量为100、200克，其中动物性食物和大豆或豆制品最好各占50%。

zhaoanning1(主题)2:05曾经和大家分享过一个剪报。篮球是一项对抗性很强的运动。运动时身体处于不断奔跑的状态，呼吸频率很快，脚和膝盖的运动负荷最大，增加了骨骼和关节韧带损伤的机会。因此，在日常饮食中注意增加营养，提高身体素质就显得尤为重要。我们先来看看NBA球员的日常饮食。早餐通常是面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，外加葡萄、柚子等水果。

午餐有肉、面条、面包、牛奶、酸奶和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝有蛋白质的牛奶。晚餐通常以面包为主，外加烹饪、炖菜、炖鱼。一个人通常一天吃57顿饭。身体的力量来自食物，食物必须被胃消化吸收。不同种类的食物通过胃消化吸收的时间不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质和脂肪类食物中，100克牛排会在胃里停留4小时15分钟；100克鸡蛋会在胃里停留2小时30分钟。

最好在比赛前两个小时解决吃饭问题。不要吃太多油腻的食物，不然喉咙会难受，可以吃肉。游戏过程中你总会觉得嘴里不舒服。不要喝太多的水，这会让你的肚子胀起来。然后中午吃点富含蛋白质的食物！多吃牛肉鸡肉鸡蛋！如果摔倒了，可以吃点容易消化的东西，比如鸡蛋，牛奶，还可以吃点水果！建议不要吃。打篮球前一个小时不能吃东西。

问题1:早上打篮球前后吃什么？早上可以喝一杯凉开水，然后去运动。之后最好补水。淡盐水不错。早餐可以喝一瓶纯牛奶，豆浆配粥或者粗粮包子或者馒头。如果想减少饮食，注意饮食和运动的结合，多吃水果多喝水，注意排毒...哎，纯属个人经历！问题2:篮球比赛前吃什么能让自己精力充沛？提前半小时喝一些功能性饮料，比如红牛，吃点巧克力或者喝点葡萄糖，主要是补充你的消耗。

~所以我建议你多增加体育锻炼，不要过度追求填鸭式。希望你能成功！~问题三:打篮球前吃什么？我很佩服你边打篮球边吃东西。我的胃很胀。你能跑吗？最好吃香蕉补充热量。问题4:打篮球前吃什么对身体好。有什么不好吃的？最好在比赛前两个小时解决吃饭问题。不要吃太多油腻的东西，不然喉咙会难受，可以吃肉，比赛的时候嘴里总会不舒服。

打篮球是很多男生喜欢的运动。适当的把玩可以给人体带来很多好处，但是也有很多需要注意的地方。那么打篮球前吃什么比较好呢？还有哪些需要注意的事项？让我告诉你！打篮球前要吃的食物糙米富含纤维。打篮球前半小时可以吃一小碗糙米，保证打篮球时精力充沛。杏仁打篮球前吃一把杏仁，有助于补充营养，为打篮球储备能量。

全麦面包打篮球前吃面包有助于有效提供能量，尤其是吃全麦面包不仅能给身体补充大量能量，还有助于调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡。酸奶一杯酸奶或酸奶含有人体一天所需钙的三分之一，还含有丰富的蛋白质，易于消化，营养成分容易被人体吸收。打篮球前喝一杯酸奶，容易消化，不增加身体负担，还能快速补充能量。

问题1:打完篮球吃什么？剧烈运动后，特别是长途旅行或长跑后，人们经常感到腰部、腿部或全身肌肉酸痛，筋疲力尽，也许还会口渴。这个时候喝什么饮料合适，吃什么食物好？有些人最终会喝可口可乐瓶里的特殊饮料，或者大嚼巧克力糖。难道不知道在他们饿、渴、累的时候，喝上述饮料，吃上述食物，不仅没有帮助缓解酸痛和疲劳，反而会加重酸痛和疲劳，真是“受益匪浅”。

所谓的酸性和碱性食物，不是以味道或口感来鉴别的，主要是以食物中所含的化学元素被人体吸收氧化后来鉴别的。一般酸性食物含氮、硫、磷等非金属元素较多，碱性食物含钠、钾、钙、镁等金属元素较多。要么味道是酸的，要么是酸性食物，比如醋、橘子、李子、杏子等水果也是酸的，但不是酸性食物，而是典型的碱性食物。

1。打篮球是一项消耗大量体力的运动，运动前可以选择一些富含蛋白质，容易消化的食物。可以喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，适当吃点面包，可以补充体力和蛋白质，防止运动时缺钙和腿抽筋，尽量不要吃一些高热量高脂肪的食物。2.可能会引起肠胃不适，影响身体健康，可以选择一些新鲜的水果蔬菜来补充体内的维生素和微量元素。