人过了35岁之后，这个骨质流失速度会越来越快，骨密度也会越来越低，这样就会非常容易骨折，这几种食物可以多吃。1、芝麻酱：它富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，

人过了35岁之后，这个骨质流失速度会越来越快，骨密度也会越来越低，这样就会非常容易骨折，这几种食物可以多吃。1、芝麻酱：它富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，经常食用对于缓解骨质疏松的状态有帮助，2、燕麦：在各类谷物中，它的钙含量最高，不仅可以骨密度，还可以改善血液循环，预防心脑血管疾病，3、蔬菜中的菠菜、高丽菜也是很好的增强骨密度的食材，可以起到预防骨质疏松的作用。

骨密度低症状:骨质疏松的表现随程度不同而不同。骨密度症状减轻不同于一般骨质疏松和严重骨质疏松。一般骨密度低的表现往往是疼痛，全身很多部位和关节都非常容易出现疼痛，是骨密度低的典型表现。另外，骨密度的患者，其骨骼的质和量强度都有明显的变化，非常容易发生骨折。增加 骨密度方法:多吃含钙丰富的食物，如豆制品、海鲜、牛奶、虾皮、鱼子酱等。

多吃优质蛋白质食物，如鸡蛋、大豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。适当的体育锻炼。避免一些碳酸饮料和油炸烟熏食品。多吃含锌量较高的食物，如肉、鱼虾、蛋、奶、贝壳、海鲜等。多吃含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、鱼肝油等，因为维生素D能促进钙的吸收和调节。硫酸软骨素氨基葡萄糖。

Children增加骨密度可以多吃含钙的食物，比如一杯牛奶含钙300毫克，一杯酸奶含钙450毫克，奶油和奶酪也可以帮助孩子补充一天所需的钙。孩子可以多吃含锌的食物-1骨密度，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆、贝类等。维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙在骨骼中的沉积。然后多给孩子吃这些，比如蛋黄，鱼，肝等等。

问题1:骨质疏松的人应该吃什么食物1)控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。蔬菜水果大部分属于碱性食物，而肉、粮、糖、酒、鱼、虾等食物大部分属于酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。茶马古富含植物有机活性碱，能快速排除人体体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定，维持人体弱碱性环境，预防和缓解骨质疏松。

过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡可以排出尿中的钙/123，456，789-1/，影响人体对钙的吸收，盐和蛋白质摄入过多也会导致钙流失/123，456，789-1/。日常生活中应避免上述不良习惯，(3)运动可以促进人体新陈代谢。做户外运动，接受适当的阳光照射，有利于钙的吸收，运动时肌肉收缩和对骨骼的直接牵引会有助于-1骨密度。因此，适当的运动也有利于预防骨质疏松。