那么什么运动可以让腿越长越高呢？做什么运动可以长高？什么运动可以帮助你长高？1.篮球。你经常做什么运动来帮助你成长？什么运动有助于长高？1.经常做什么运动有助于成长

那么什么运动可以让腿越长越高呢？做什么运动可以长高？什么运动可以帮助你长高？1.篮球。你经常做什么运动来帮助你成长？什么运动有助于长高？1.经常做什么运动有助于成长？1.游泳，1.拉伸弹跳可以促进身高，因为在运动的情况下，可以刺激人体生长激素的分泌，运动对身高很有帮助，长高最有效的运动是什么？经常跑步、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、跳绳都可以帮助你成长。

记忆中，总是提醒孩子的身高和父母的基因有关，大多数孩子和母亲的身高有关。所以在育儿的过程中，很多家长都在担心孩子的身高。儿童专家姜提出“身高与遗传无关”。科学育儿可以通过科学的育儿知识，合理促进孩子的身高增长，给孩子一个健康的身体。蒋拥有中国协和医院儿科硕士学位，曾在瑞典公共卫生部攻读卫生服务博士学位。

《健康管理》是江写给中国家长的儿童保健必修课。本书从营养、科学等方面分析了儿童生长发育中容易出现的五大问题的原因，并给出了科学的育儿方法。其中有很多分析和改善孩子身高增长的方法，非常值得家长借鉴。第一，遗传不是影响孩子身高的决定性因素。在联合国儿童基金会2015年儿童健康长期指标中，身高被列为儿童健康指标之一。

在健身房，有利于长高。建议如下:1 .有益于长高的运动:排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度训练。引体向上促进身高:有些拉挂动作可以促进身高，这里引体向上是第一个。同时，引体向上是锻炼上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点是最大限度的发力，最大程度的放松。开始和结束阶段有一个10秒的悬挂状态，每天可以根据自己的能力做2组。

附，影响身高的因素:不利于身高增长的运动:举重、重负荷深蹲、过度训练、消耗过大的运动(马拉松等。).身高的影响因素有先天遗传和后天环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是可以改变30%，所以要在后天环境上下功夫。后天环境因素主要包括营养、睡眠、运动三个方面。长高需要体内生长激素的分泌，运动可以最大限度的促进生长激素的分泌，尤其是在运动当晚的睡眠期间。

单杠一次挂2030秒。先做空载悬挂，再做负载悬挂。根据孩子的能力，可以用手挂，也可以倒挂。拉动身体运动，在爸爸妈妈的帮助下。一个人握住他的手，另一个人握住他的脚。同时，轻轻向反方向拉动身体，每次20秒。重复一遍。爬墙，面向墙站。事先在墙上画一条标记线。然后，让孩子踮起脚尖，沿着墙壁尽可能远地伸展双手和手指，试图达到或超过这条标志线。

做上升运动时吸气，腹部肌肉发力；放下时呼气，放松腹部肌肉。反复做几次。垂直跳，触脚快速用力蹬地。同时双臂由后向前向上微微摆动，向前向上跳跃飞行，完全展开。屈膝原地开始跳跃，空中做直腿站立动作，髋关节完全打开，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。尽最大努力跳得尽可能高，每次都要重复。篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，可以牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生。

1练习1:睡前拉伸也是一种非常简单的拉伸方法，也是目前最被认可的身体增长方法。每次睡觉前，躺在床上放松，然后做拉伸动作，拉伸四肢。这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，还能促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。长期坚持，一定会有很好的成长效果。2练习2:引体向上睡前悬挂或引体向上也有助于长高。男性每天可以做12到15次，女性每天可以做2到5次。

做完运动后要四处走走，放松肌肉，缓解全身肌肉紧张，更有利于身体的生长发育，从而长高。3运动三:睡前在床上拉背也是很好的增高运动，可以有效拉伸韧带。做法是:双腿前伸，双脚并拢站立，收腹挺胸，身体前倾，抬头伸颈，同时双臂前伸，最后可以摸到脚了。每组做812次，一天34组为宜。拉背时，动作要由慢到快，动作幅度要由小到大，防止韧带拉伤。

在保持足够的运动幅度和频率的情况下，很多运动都是有助于身高增长的，比如拉伸、弹跳、增高操等。1.拉伸弹跳可以促进身高，因为在运动的情况下，可以刺激人体生长激素的分泌，运动对身高很有帮助。拉伸可以帮助身体拉伸四肢，增加肺活量，从而提高肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。拉伸主要有健美操、游泳、单杠拉、引体向上、舞蹈、瑜伽等。

弹跳运动主要有游泳、跳绳、打篮球、跳远等。3.长高体操:专门适合儿童的长高体操也适合儿童的身体发育特点，对身高的正常发育有很大的帮助。饭后运动是不可取的。建议饭后2小时运动，避免消化不良和腹痛。建议运动前先热身，活动一下关节，以免损伤身体。促进身高要结合科学饮食，多吃富含蛋白质、维生素、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等。

拉伸、跳高等。拉伸，拉伸可以增加身体的韧性，有助于长高。跳高，锻炼跳高增加弹跳力，有助于长高。你可以跑步、骑自行车、游泳、蛙跳和仰卧起坐。这些锻炼对你的健康有益。经常跑步、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、跳绳都可以帮助你成长。很多家长在教育孩子的时候担心孩子的身高，怕孩子长不高。所以他们从小就给孩子吃各种营养品，帮孩子补充营养，希望孩子快点长高。

1.经常做什么运动有助于成长？1.游泳。游泳帮助人长高的效果是非常好的，因为人在游泳的时候都是拉伸运动，所以在游泳的时候四肢都会向外伸展，全身都可以得到充分的拉伸，很多肩关节、膝盖、脚踝都可以生长，所以孩子的骨骼会处于生长状态，可以帮助孩子长高。2.打篮球。

1，篮球。打篮球包含了大量的跑跳动作，有助于孩子在生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增加的目的。2.跳绳。跳绳是促进孩子成长的最佳运动，对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。3.立定跳远。立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它非常锻炼下肢，可以促进工作后骨骼的生长。想修炼成长腿的人一定要坚持。

身高是很多青少年非常担心的事情。事实上，经常做一些运动有助于提高他们的身高。只要掌握正确的方法，持之以恒，一定会看到效果的。那么什么运动可以让腿越长越高呢？什么样的运动可以让腿越长越高？1.跳远可以是立定跳远或助跑跳远。起跳时，步伐要有力，双膝举于空中，臀部张开，双臂充分伸展。摔倒时可以前脚撑地，屈膝缓冲。可以根据身体情况每天做7~10次，中间适当休息。

3.背部拉起坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，腹部在胸前，躯干尽量向前弯曲，头弯曲，手臂伸展，以向前伸手触脚为宜。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。4.触高原或助跑(三五步)起跳，双膝臀部完全伸直，腰直立挺胸，双臂伸展，用手触摸悬在空中的物体。物体高度尽量高，左右手各握5次为一组，组间休息2分钟。

跳跃运动，如跳绳、跑步、跳远等，有助于四肢的发育；拉伸运动，如单杠、体操等，有助于拉伸骨骼；全身运动，如篮球、羽毛球和游泳，有助于拉伸和拉长全身骨骼。需要提到的是，18岁以下的孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量要循环渐进。研究发现，不适当的运动或过度的运动都会减少生长激素的分泌，从而产生长期的影响。建议每周锻炼4~5天，每次30~45分钟。

人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都含有丰富的优质蛋白质，要多注意补充，另外，在5月10日，青少年要多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等营养物质，容易被人体消化吸收。维生素:维生素是至关重要的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们是人体生长发育所必需的。