为什么越跑腿越壮？为什么感觉腿越来越粗？为什么跑步后腿越来越粗？首先，跑步后有一种粗腿，是暂时性的粗腿。会让你的腿越跑越粗？首先，我们必须正视这个问题，跑步确实

为什么越跑腿越壮？为什么感觉腿越来越粗？为什么跑步后腿越来越粗？首先，跑步后有一种粗腿，是暂时性的粗腿。会让你的腿越跑越粗？首先，我们必须正视这个问题，跑步确实会让人越来越胖，腿越来越粗，胸越来越小，为什么跑步会让小腿变粗？跑步会让小腿变粗吗？为什么经常跑步腿还是粗？经常跑步时腿变粗的原因如下:小腿上有两块重要的肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们通常所说的小腿。

你的运动方式有问题。跑步前后拉伸腿部，运动后适当拍打按摩腿部肌肉，可以有效缓解腿粗的发生。跑步后腿粗的原因是跑步后肌肉会紧张收缩，看起来很粗。跑完步，你要拉伸，逐渐变瘦。之所以会出现这种情况，可能是姿势不正确，导致肌肉纤维变粗。建议大家平时跑步一定要保持正确的跑步姿势。很多人喜欢跑步，因为跑步是一项我们从小就可以学习的运动，不需要训练，也是广大健身减肥人士的“心头好”。跑步已经成为运动的首选。跑步不仅可以改善我们的健康，保持良好的身材，控制体脂率，还可以提高我们的身体素质。但是很多人觉得跑步虽然好，但是会容易让腿变粗，所以排斥跑步。

我在跑步初期也遇到过这个问题。后来通过健身教练的指导才发现问题，跑步后拉伸不够！跑步时，我们腿部的肌肉处于非常紧张的用力状态，会变粗，就像我们拱胳膊一样，即使是没有肌肉的人，也能看到上臂有小突起。此外，在相对较大和密集的瀑布之间，小腿肌腱不断收缩，以支持我们跑步的弹性。

这就需要我们拉伸双腿，让肌肉和骨骼变得修长。此时新陈代谢不断加快，脂肪不断燃烧消耗，腿部线条的可塑性非常强。做1520分钟的有效拉伸，可以拉长肌肉，使腿筋更加灵活，线条自然优美。但是如果你坐下或者站着不动，你的肌肉和腘绳肌会一直处于收缩状态，跑完步就会变肿，自然看着小腿变粗。

准确的说，跑步不会让小腿变粗。但是为什么会有这个传言呢？我想就是这个原因，因为跑步的时候，肌肉会得到充分的锻炼。跑步的时候腿部肌肉肯定会瘦下来，这个肯定不会变。所以你跑步的时候腿会逐渐变细变细，但是一旦停止跑步，他的肌肉就会向外扩张，向外生长，导致小腿变粗。

但实际上，这不是，一定是正确的。你小腿变粗不是因为你跑步，而是因为你没有坚持跑步，因为跑步确实很整齐，可以锻炼腿部肌肉，但是如果有一天你听自己跑步了，你可能之前就瘦了。它会重新长在你的腿上，因为这个时候，当你停止练习跑步时，你的腿部肌肉就不会那么紧绷，他会向外放松，从而导致你的小腿肌肉不断增加。

运动停止几周后，由于热量消耗减少，体内组织开始发生变化，肌肉逐渐萎缩，脂肪开始增长。所以运动不是一劳永逸的事情，强行停止运动，间隔时间不宜过长。跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时着地。也可以是有氧运动或无氧运动。

跑步腿经常变粗的原因如下:小腿上有两块重要的肌肉，一块叫做腓肠肌，也就是我们通常所说的小腿。这块肌肉主要帮助我们站立、行走和跳跃；另一块肌肉是比目鱼肌，在小腿深处。可以视觉上拉长小腿。一般来说，腓肠肌比比目鱼肌发达，所以视觉上，小腿会突出，腿会粗。这个时候如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，两块肌肉平衡了，腿就细了。

首先要正视这个问题。跑步确实会让人越来越胖，腿越来越粗，胸越来越小。在公路赛，尤其是马拉松比赛中，并不是所有人都瘦，事实上有不少“强壮”的身体。但是，几乎所有有跑步习惯的人，腿都没有跑步前细了，尤其是弹跳大的人。小腿肌肉的腿围和大腿几乎一样。至于女性跑者最在意的胸线，有了跑步习惯后肯定会缩小。

如何将副作用降到最低甚至预防？还是有办法的。刚开始跑步的时候，身体会明显的往下走，但是过了一段时间，好像又回去了。是的，因为跑步一段时间后，身体已经习惯了这种运动带来的冲击，甚至因为长期练习，身体找到了最经济省力的动作模式，跑同样的距离，消耗的热量比以前少了。如果不控制饮食，跑步前恢复体型是正常的。

就是因为肌肉紧绷，腿才变粗。跑完步，可以放松一下，伸个懒腰缓解一下。跑步不会导致腿变粗。这种情况主要是锻炼方式的问题。一般来说做无氧运动更容易增肌，所以这种情况可能是跑步时速度过快或者时间过短，会增肌。这是因为我在跑步的时候用错了技巧，因为我跑步的时候小腿总是处于一个比较困难的状态，时间长了会越来越粗。

首先，跑步后有一种腿粗，是暂时性的腿粗。就是跑步后肌肉充血肿胀，腿会看起来比平时粗，但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿。有些人被这种现象吓跑了，不再跑了。其次，跑了一段时间后，腿变粗了，尤其是小腿。这才是我们应该重点关注的。肌肉粗腿，也就是那些结实有棱角的粗腿，就要讨论了。这样跑的话，跑的姿势不对，腿粗，没有调动臀肌和大腿肌肉，导致小腿肌肉过度使用。你小腿不粗才怪！导致腿粗最常见的跑步姿势错误是“蹬地”。

很简单！按照以下，不妨先练一下:原地站好，身体前方留几米。如果边上有墙或桌子最好；依次抬起腿，左右，左右。如果不稳，可以扶着下侧的墙。继续呆在原地。抬起你的腿，左，右，左，一，二，一，一点点。继续抬腿，同时放开扶墙的手，保持身体挺直，更大程度的向前倒下。你是这样跑的吗？不需要把小腿往后推吧？

现在越来越多的人通过跑步减肥，但是很多人不跑步反而越来越胖，尤其是腿越来越粗。有些人上半身比较瘦，下半身却比较粗。首先，很重要的一个原因是跑步后没有拉伸，尤其是小腿越来越粗的人。绝对是跑完步没有拉伸，或者拉伸不到位。因为你看专业长跑运动员不说腿很粗，只要你跑，肯定能瘦，所以跑完之后要认真拉伸，网上拉伸很多。

其次是视觉和心理效果。有的人跑完步发现大腿上有肌肉，感觉是跑出来的肌肉，就像我在一个健身群里看到一个人问为什么跑步后变成了肌肉腿，群里的大神仔细一看，发现不是变粗了，而是跑步后脂肪被消耗掉了，然后里面的肌肉露出来了，这是好事。所以不要只凭目测判断，最好拿个皮尺，每隔几周测量一次，这样比较准确。