五公里50分钟什么水平 八公里50分钟什么水平

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10公里,50分钟,1公里,平均5分钟。52分钟跑10公里,50分钟跑10公里,不到50分钟跑10公里的,基本都能跑150分钟,配速大概7分5秒,这个成绩不是刻意在时间上跑半马就能达到

10公里,50分钟,1公里,平均5分钟。52分钟跑10公里,50分钟跑10公里,不到50分钟跑10公里的,基本都能跑150分钟,配速大概7分5秒,这个成绩不是刻意在时间上跑半马就能达到的,只需要单独训练10公里,成绩不到50分钟,当然我的理解题目可能是想表达我的半马能不能跑150分钟,也就是1小时50分钟,普通人能跑10公里40分钟吗。

10公里50分钟什么成绩

1、十公里跑五十分钟的人跑一千米多久

正常人跑一公里大概需要四分钟。《学生体质健康标准》规定,男生1000米及格线为4:30,满分为3:35。1000米体能测试多出现在中小学生的体能测试中,而且只针对男生,女生800米。属于运动能力测试之一。10公里,50分钟,1公里,平均5分钟。如果只跑1公里,肯定不到5分钟。如果尽力的话,大概需要4分钟。

2、十公里跑步54分钟属于慢跑吗?

这个速度超级快。十公里需要54分钟,一公里的配速是5.4分钟,也就是5分24秒,非常快。一般来说六七分钟的节奏比较慢,这个节奏很快。前天,我以6分30秒的速度跑了10公里。这就是我所说的慢跑。你的速度比我快得多。而且,十公里,不是随便一个人就能跑下来的。如果随便去我们学校拉几个学生,没几个人能跑下来五公里,更别说并驾齐驱了。

还有就是如何跑的舒服,找到自己的节奏。用数据说话,你的速度还是很快的。要知道,很多人都跑不过十公里。十公里54分钟对于普通跑者来说已经很不错了。要达到这个水平,基本都是常规跑者。三天打鱼两天晒网的人绝对跑不到这种程度!平时跑步,不必追求快,慢跑要占80%以上,一周追求一次快。昨天先跑了一个5公里,23分多钟,又跑了一个10km,50多分钟。

3、10公里国家二级运动员标准

10km二级运动员没有具体的标准,但是按照我国万米运动员的分类,对于女子来说,10km跑不到42分钟的成绩就是国家二级运动员的水平,而对于男子来说,10k m跑34分钟左右的成绩就是国家二级运动员的水平。10公里是指在室外道路上跑步,以公里为单位,并伴有折返和上下坡。与标准跑道相比,路况更复杂,误差更大。10公里是距离和速度的完美结合。

对于新手来说,10公里是长距离的挑战,是向全马推进的阶段。跑10公里并不能保证你能跑完马拉松。如果你能轻松完成一场赛马,你可能无法打破你的速度限制。每一次长跑都有自己的特点。国家二级运动员标准1。参加全国甲A联赛或全运会决赛的各队运动员。2.参加全国A-B联赛的所有队伍的运动员。3.参加全国青少年联赛的各代表队运动员(从事专项训练两年以上的报名人数为:各代表队第一至第四名运动员,第五至第八名运动员不超过代表队的70%,第九至第十二名运动员不超过代表队的50%,第十三至第十六名运动员不超过代表队的30%)。

4、52分钟跑完10公里,是个啥水平,请教各位跑步大神?

中间每公里报数时做20个标准俯卧撑,途中爬10根2米高的树枝,背上负重5公斤的背包和防毒面具。这是我的建议。52分钟跑10公里大概是1小时11公里多一点,大概是每秒3米。这个速度不慢,但也不算快。想要起到良好的锻炼作用,需要每秒跑4米以上,10公里应该是45分钟左右。

5、10公里跑步时间级别

对于很多跑者来说,马拉松太长了,5公里不够,于是10公里就成了他们最喜欢的距离。现在高校的业余跑者和工作的业余跑者基本都是在10公里的基础上进行训练的,业余跑10公里大多需要40分钟到1小时,不需要花费太多时间就能达到有氧运动的效果。但是10公里也是一个坎。对于刚开始跑步的爱好者来说,突破10公里的距离是需要相当大的努力的。

你属于什么级别的跑者?我们先来看看跑者的等级划分。当然,文中所有数据仅指男跑者,女跑者相应水平加5分钟也差不多。一、入门级(60分钟路程)边肖2014年第一次跑步用了53分钟,跑了一段时间的朋友跑一个小时很轻松。所以边肖认为10公里跑不了一个小时的男子跑者不是入门级。只要他们坚持每天跑步一小时,偶尔爬山或者做一些力量练习,突破一小时大关应该不难。

6、跑十公里五十二分钟的成绩怎么样?

52分钟的成绩感觉很不错。如果你是体育生或者运动员,最好把这个分数提高一点。跑10公里52分钟在业余跑者中算是不错的成绩,但离专业运动员还有很大差距。目前男子10公里世界纪录是贝克尔创下的26分17秒,女子29分17秒是阿亚纳创下的。其余时间按照国内和跑圈公认的成绩分配:国家级运动员:29分45秒,一级运动员:30分50秒,二级运动员:34分00秒,三级运动员:37分00秒,业余运动员:40分钟,业余跑者大神强人:45分钟,普通人的瓶颈,需要不断突破萧蔷水平:50分钟,跑者,跑者。

7、正常人10公里配速

正常人的10km配速需要6分钟。配速是每公里所需的时间。这是马拉松训练中经常用到的一个概念。如果在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟,那么每跑一公里需要7分30秒。也就是说配速是7分30秒,一般入门级跑者五公里配速是78分钟。经过一段时间的训练,五公里的配速是67分钟。平均每公里跑6分是大多数业余跑者的一个门槛。

延伸资料:配速马拉松的含义讲究匀速,只有在匀速的状态下才能充分发挥力量。很多跑者都非常注重速度控制。用你的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差异都不太大),算出你的预期马拉松成绩。然后把马拉松成绩和配速匹配起来,争取全程都用这个相同的配速跑。步伐可以通过速度感来把握。跑步的时候要注意时机,把实际速度和配速联系起来。

8、跑10公里40分钟一般人能做到吗,需要训练多长时间?

男性可以跑10公里40分钟,需要一年左右的专业锻炼。按照男子标准,国家三级运动员需要37分钟,国家二级运动员需要34分钟,国家一级运动员需要30分50秒。举我自己的例子。12岁开始业余田径训练,14岁进入业余体校,16岁左右拿到全国二等成绩。从40分钟到37分钟,业余训练不到两年,40分钟大概是我12岁的时候训练一个半月左右的结果。

如果练一年,要注意万米项目是高科技项目,包括呼吸、途中跑、过杆。第二,循序渐进的增加强度,不要反复跑完全程,这对你提高速度意义不大。突破速度训练和耐力训练都很重要。耐力训练建议开始慢跑,间歇重复冲刺。主要是训练你的有氧能力。速度训练建议是重复400米,最好最简单的速度训练。

/image-如果9/10公里跑半马不到50分钟,基本可以跑150分钟,配速大概是七分五秒。这个成绩是适时的,通常不会刻意跑半马,但你只要单独训练10公里,成绩在50分钟以内,基本就能达到。当然我理解题主可能是想表达你的半马能不能跑150分钟,也就是1小时50分钟。10公里是否在50分钟以内,主要看平时训练状态。在我的半马第一次突破自己的PB之前的三个月,每月的跑量一步步增加,从120到190,期间最快10公里的速度是48分钟左右,但这要么是自己测的速度,要么是跑步时的感觉,然后一个月跑十次左右,期间长距离慢跑三次左右,最长的超过30 km。然后10公里到15公里之间靠感觉跑了三四次,能跑就快,不能跑就慢跑,一个人跑五公里跑三四次,也要看状态。在这种状态下,我突破了自己平时最好的半马成绩,自测在155左右,然后一次性跑到146,三个月后145,每十天140。我觉得不可思议。

9、30分钟跑10公里什么水平

strong,快得可以挑战国家级运动员,也可以挑战我身边最高水平的运动员。30分钟跑10公里属于一流水平,一般来说,跑10公里,世界冠军的力量可以在25分钟以内,一般的长跑专业运动员可以跑40分钟,业余的可以跑40分钟左右。跑步环境也有一定影响,比如有没有路障,路况怎么样等等,穿钉鞋的职业运动员差一些,50分钟以内跑下来就好了,一个小时应该正常。如果超过一个半小时,肯定不会一直跑,但肯定会中途停下来。