2.钩住脚的脚趾和脚踝，做一个屈伸运动。这里需要注意的是，勾脚是用力向外推向脚跟，脚尖用力勾回，基本舞蹈动作1，足迹环通过拉伸脚以摆动然后钩住的过程，以圆周运动的方

2.钩住脚的脚趾和脚踝，做一个屈伸运动。这里需要注意的是，勾脚是用力向外推向脚跟，脚尖用力勾回，基本舞蹈动作1，足迹环通过拉伸脚以摆动然后钩住的过程，以圆周运动的方式移动脚，伸脚是指脚趾要向后抓，形成弧形。完整的足迹圈向外和向内移动，第二级曲目:1，膝盖脚趾(勾脚趾练习)；2、小钟(足部运动)；3.娃娃(臀部练习)。

1，足迹环通过伸脚摆动再勾住的过程做圆周运动。完整的足迹圈向外和向内移动。2.钩住脚的脚趾和脚踝，做一个屈伸运动。这里需要注意的是，勾脚是用力向外推向脚跟，脚尖用力勾回。伸脚是指脚趾要向后抓，形成弧形。3.踮起脚尖，弯曲伸展脚踝。抬起来的时候，脚后跟一定要往前推，不能往后推。

4.在脚掌站立的基础上压脚掌，脚跟下压，头顶撑起，双肩下垂。5、磨脚以脚掌为轴，脚跟被动跟随你的身体做向外旋转。6.抽吸腿沿着主腿从弯曲到弯曲以及从底部到顶部移动。在这个过程中，要求沿着主腿直上直下。吸气腿的高度大约是膝关节。7.摆动腿在踢腿的基础上，腿以踢腿的形式由前向后或由后向前连续摆动。

哪个分级类别，中国？芭蕾？欧美舞蹈？爵士乐？你得说清楚，是北京舞蹈学院还是舞蹈家协会？还是地方省考？每一级都有很多组合。你想要哪个级别的哪个组合？舞蹈10级考试歌曲。第一级曲目:1。玩娃娃(压腿练习)；2.点头拍手(节奏练习)；3、说悄悄话(头练)。第二级曲目:1。膝盖脚趾(勾脚趾练习)；2、小钟(足部运动)；3.娃娃(臀部练习)。

扩展资料:初一基础技能初一(4-5岁):行走、音乐反射、手指伸展、手臂动作、弯腰、转腰、前腿压、双吸脚、脚位、头部动作、摆臂、跳步、平步、游戏。2、二级(5-6岁):走路敬礼、音乐反射、手位、勾脚、抱胸、扩胸、提腰、松腰、开腿、推指、绕腕、头部动作、半蹲、蛙跳、鸡走、游戏、模仿、想象。3、3年级(6-7岁):跳跃敬礼、音乐反射、挥手、弯腰、伸脚、伸腿、吸腿、手位、松肩、下蹲、脚平衡、鸭子走路、跳跃、踏步、模仿、想象。

就在前几天，我回答了这个问题，不用再敲键盘了。傣族主要生活在中国西南部的西双版纳、德宏州、耿马和孟连自治县，那里有许多河流和树木，蕴含着许多自然之美。随着社会的发展，在独特的自然环境的熏陶和中原文化、南方亚文化的影响下，傣族民间舞蹈逐渐形成了具有东方韵味的艺术风格。傣族舞蹈可以把握以下风格特征:1 .傣族舞蹈体态的基本特征:“三弯”是傣族舞蹈典型的基本特征，具有雕塑美。

手臂动作也是三弯:指尖到手腕，手腕到手肘，手肘到手臂。腿部动作仍然是三个方向的弯曲:从站立的脚掌到脚跟，从脚跟到弯曲的膝盖，从膝盖到臀部。(动作的由来和形成我就不细说了。)傣族舞蹈的基本手型有:掌型、曲掌型、冠型、口型、爪型等。基本脚型主要有形成三弯的钩状脚型；基本手位有:低展开翅膀，平展翅膀，折叠翅膀，托住翅膀，平稳展开翅膀等等。

随着大众滑雪运动在中国的日益普及，滑雪已经成为冬季必不可少的集休闲健身于一体的户外运动。滑雪最大的特点就是充满刺激和挑战，同时也有它危险的一面。因此也对滑雪者的身体锻炼能力提出了更高的要求。作为一名业余滑雪爱好者，适当的体能训练可以避免运动损伤的发生，不断提高运动水平。对于滑雪爱好者来说，可以快速掌握滑雪技巧。

培养滑雪乐趣，达到健身娱乐的目的。一、加强肌肉力量训练高山滑雪所需的肌肉力量不仅包括力量，还包括耐力和爆发力。在高山滑雪的过程中，有时人体要承受2~3倍的身体重量，所以滑雪者必须有良好的肌肉力量。腹部和背部肌肉的力量对维持滑雪姿势和平衡起着很大的作用，腰部和下肢的肌肉力量会直接影响单板滑雪的操作。所以要求在练习时有意识地加强这方面肌肉力量的训练。

软开练习1、全身放松的组合练习(要求:动作最大限度的伸展)2、压肩练习(要求:双膝直立，背部直伸，双手分开与肩同宽，肩部放松)3、腰部练习(要求:动作一致，呼吸平衡，推腰时一段一段往上走，推到最大，从而达到腰部训练。压腿时从大腿根部断开，腹部贴大腿)5，挤压运动(要求:背部挺直，脊柱拉伸到最大程度)6。半脚尖站立(要求:五指留在地板上，双腿直立)，基础部分“勾脚”组合1，双拉伸动作:双腿伸直坐在合适的位置，双脚并拢，脚背上的脚尖向下拉伸。