如果经常上夜班,睡眠不足等情况。可以多进食豆类食物、奶类食物、新鲜的蔬菜或水果、坚果等,通常对机体具有一定益处，苹果在下午吃最好，苹果这种水果,含有较高的维生素,苹

如果经常上夜班,睡眠不足等情况。可以多进食豆类食物、奶类食物、新鲜的蔬菜或水果、坚果等,通常对机体具有一定益处，苹果在下午吃最好，苹果这种水果,含有较高的维生素,苹果具有独特的帮助消化的功能,到了下午吃完饭以后吃一个苹果,到了晚上人会感到肚子非常舒服，意见建议:建议还是不要吃水果了,因为半夜肚子空了,空腹吃不太好,可以喝些牛奶,对胃也好,如果非常想吃,可以吃些苹果。

酸奶,水果,饼干,点心,蛋糕,果脯,坚果等。夜班饿了不建议吃太多碳水,可以吃一些水果,酸奶等,热量不高又有饱腹感,搭配少量饼干点心可以更有满足感。晚上可以适量食用香蕉、葡萄、樱桃、苹果、柚子、橙子等水果。部分水果的成分对睡眠有一定的益处,但是水果中这些成分的含量有限,因此作用也比较有限。一:夜班对人体的影响因人而异,如果是规律性夜,白天的休息充足,营养跟得上,那身体的修复就没问题。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:1。适量的苹果、胡萝卜。回答如下:女性上夜班时应该选择易消化、低脂、低糖、高蛋白的食物,以保持体力和健康。以下是一些建议:1。水果和蔬菜:含有丰富的维生素和抗氧化剂。1、富含糖分的食物富含糖分的食物一般包括地瓜、大米、面包、玉米等,以上食物富含较多糖分,适合经常上夜班的人群食用,能够补充该类人群所需的能量。

意见建议:建议您最好是不要熬夜、上火,给自己减负减压,放松心情。感谢好友邀请俺,五种水果是优选。第一是苹果分解体内的脂肪,防止身体增肥胖。能够增加血色素,皮肤变得细又光。第二是杨桃果酸仰制黑色素。如酸枣、山楂、西柚、奇异果等富含维生素的水果,都可以适量食用,也可以根据自己的喜好进行选择。酸枣中含丰富的维生素,既能帮助消化,清理胃肠废物。

3、杨桃,里面丰富的过酸可以防止脸部色素沉着。富含蛋白质的食物:乳制品、蛋类、豆类、鱼、虾、核桃、杏仁等可以补充营养;2，富含维生素的食物:胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜,香蕉、苹果、火龙果。病情分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的，减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。