为什么米饭吃多了会胖？当我们摄入过多的碳水化合物，身体会将其转化为葡萄糖并储存为能量，多余的则被储存为脂肪。米饭作为一种碳水化合物丰富的食物，摄入过多会导致身体

为什么米饭吃多了会胖？当我们摄入过多的碳水化合物，身体会将其转化为葡萄糖并储存为能量，多余的则被储存为脂肪。米饭作为一种碳水化合物丰富的食物，摄入过多会导致身体不必要的葡萄糖转化，进而储存为脂肪导致体重增加，此外米饭也缺乏蛋白质和膳食纤维等营养素，因此长期大量食用会影响人体健康，所以适量摄入米饭是比较好的选择，每个人的能量需求不同，因此每顿饭需要摄入的米饭量也会有所不同。

因此一个人每顿饭大约需要摄入1-2两的米饭就可以满足能量需求了，对于减脂期的人来说应该根据自己的能量需求和减脂目标适当减少米饭的摄入量。一般来说每餐摄入1两以下的米饭是比较合适的。对于糖尿病患者来说需要严格控制米饭摄入量，尤其是每顿饭的总热量和碳水化合物的摄入量。以下的米饭是比较合适的。同时建议选择糙米饭或粗粮饭代替白米饭，因为糙米饭和粗粮饭中含有更多的膳食纤维，有助于缓解血糖波动。

米饭成分是淀粉，淀粉经过消化成为糖分，多余的糖分会转化成脂肪。米饭会转化为葡萄糖被人体吸收，糖分过多人体就会发胖了。淀粉含量高，人体容易消化吸收转化为糖，运动量少消耗的少，多余的就容易转化为脂肪。因为米饭里面全是淀粉，吃进去后会转化成热量，但是你要是不能及时消耗掉这种热量，热量就会转化成脂肪储存起来。米饭也含有糖类、糖水化合物啊。

因为米饭是主食，主要成分是碳水化合物和脂肪，属于能量类食物，吃多了容易发胖。你吃米饭的同时是否有吃菜呢,你吃面的时候有吃其他的吗?其实不是你吃什麼会胖吃什麼不会胖,而是完全取决於能量的摄入,脂肪除了使你胖,其是它是身体的仓库,不会平白无故的增加的,你没有吃进那麼多能量,它是不会增加的。正常来说，米饭的热卡低于面食的是不是你的胃酸在常时间吃面食后，对现在的米饭突然不适应，导致消化慢，沉积多。

你吃面的时候有吃其他的吗?其实不是你吃什麼会胖吃什麼不会胖,而是完全取决於能量的摄入,脂肪除了使你胖,其是它是身体的仓库,不会平白无故的增加的,你没有吃进那麼多能量,它是不会增加的.还有它也和你是否运动有关。在有时间时应该多运动一下，这样即有利于身体的健康，又不容易胖。

面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味，吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖，因为米饭含糖。一个人为什么能胖呢？一个人之所以胖并不是说他营养过盛，而是说明他缺营养，缺什么呢。