一个身高153厘米、体重82斤的自律女孩的早餐日常。早上好，姐妹们！今天的早餐特别美味，我喜欢肉桂的味道，喝了一杯肉桂茶后，我感觉充满了活力，换了一套新装备，准备开始

一个身高153厘米、体重82斤的自律女孩的早餐日常。早上好，姐妹们！今天的早餐特别美味，我喜欢肉桂的味道，喝了一杯肉桂茶后，我感觉充满了活力，换了一套新装备，准备开始今天的运动，在运动前，我喝了一杯左旋肉碱饮料。今天我进行了45分钟的空腹有氧运动，然后喝了很多水，我的吨吨桶又升级了，真的太好用了！准备早餐，先炒了一些馅料，放入彩椒中用空气炸锅烤了15分钟。

喝茶的好处◆提神醒脑，提神醒脑，增强记忆力。◆兴奋中枢神经系统，增加运动能力。◆刺激胃液分泌，帮助消化，刺激食欲，消除口臭。◆保养皮肤，分解中性脂肪，达到减肥美容的效果。◆喝酒前先喝茶，防止宿醉。◆消除疲劳，促进新陈代谢。◆保护视力，维护正常视网膜，预防老年性白内障。◆降低血液胆固醇含量和血脂浓度，预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。

◆强健牙齿和骨骼，防止蛀牙。◆抑制细胞突变，具有抗癌作用。◆治疗放射性手术，保护造血功能，增加白细胞数量。喝茶也是有学问的。1.不要喝浓茶。浓茶不仅味道苦，还能稀释血液，加快心跳。最好少放点茶。第二，不要喝太热的水。太热会破坏茶中的维生素。长期喝热茶还会伤害消化道和胃壁。第三，不要喝隔夜茶。隔夜茶，茶叶中的蛋白质已经被细菌破坏变质。喝了之后会对身体造成伤害。

If 运动量不大，时间不长，身体产生的热量少，也不会大量出汗，所以运动后喝点白水就行了。在出汗多运动的情况下，要适当喝一些淡盐水。此时体内大量水分和电解质流失，血液中的浓度也增加，增加了心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。运动建议前、中、后间歇饮用-1。

运动后喝什么运动后喝什么运动在我们的生活中是不可或缺的，每个人都应该坚持运动，这对我们的健康非常有益。运动喝完之后喝什么11、运动喝完开水之后喝什么运动喝完开水之后最好喝开水，最适合人体吸收。需要注意的是，如果水垢太多，需要沉一会再喝，最好喝温开水。淡盐水运动出汗后，体内流失大量钠盐。这个时候喝水是不够的。可以在水里加点盐，让体内电解质恢复平衡。

再者，严重时运动，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到冰水刺激，容易引起咽喉炎症。建议补充温盐水，运动出汗多可以喝功能饮料。功能性饮料不仅可以帮助补充水分和电解质，还可以帮助水分和电解质尽快被人体吸收，使体液更快恢复平衡，运动喝功能饮料也可以帮助运动恢复疲劳。运动大致可以分为两类，一类是力量型器械，举重，体操等。