我刚刚服用了两粒他们家的褪黑素，现在感觉真的非常想睡觉。如果你也像我一样经常失眠或者睡不好觉，我真的非常推荐你试试他们家的褪黑素软糖，睡前只需要吃两粒，它就可以

我刚刚服用了两粒他们家的褪黑素，现在感觉真的非常想睡觉。如果你也像我一样经常失眠或者睡不好觉，我真的非常推荐你试试他们家的褪黑素软糖，睡前只需要吃两粒，它就可以让你体验到很长时间以来都没有过的深度睡眠，让你一觉睡到天亮，而且它的口感非常好，完全不像是药，几乎没有任何负担，所以建议大家在白天不要服用，以免睡着。

饮食可以多喝一些粥类，核桃，桂圆之类的。另外多吃新鲜蔬菜水果，主要的是要缓解心里压力。晚饭不要吃的太饱，饮食宜清淡，不要喝浓茶、咖啡等，不要吃刺激性的食物，积极参加体育锻炼。可以吃点谷维素和维生素b1进行调理，平时注意尽量不要熬夜，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠。一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。五、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

睡不好觉失眠吃什么好睡不好觉失眠吃什么好，晚上是否因失眠而感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续入睡，据说，很多的食物都是睡眠的最佳帮手。失眠者吃了能够拥有一个好睡眠，以下分享睡不好觉失眠吃什么好？睡不好觉失眠吃什么好1睡眠不好可以吃以下几种食物：1、牛奶。牛奶含有两种安眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，可以与中枢神经结合，从而挥发出麻醉、镇痛作用，可促进安眠。

食量的食用一些核桃也可起到治疗失眠的作用。3、小米，小米除了有很好的养胃功能外，平时经常食用也可帮助人们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。4、莲子，具有安神、补气的功效，可以用来治疗由于思虑过多所导致的失眠多梦，睡不好觉失眠吃什么好2食物治疗失眠1、杏仁杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。