三伏天跑步出汗多，一定要注意！很多人都忽略了这个问题。跑步最好选择清晨或傍晚，避免中午12点到3点外出，而且要少量多次补水，除了喝水，还应该喝含有电解质的水，因为夏

三伏天跑步出汗多，一定要注意！很多人都忽略了这个问题。跑步最好选择清晨或傍晚，避免中午12点到3点外出，而且要少量多次补水，除了喝水，还应该喝含有电解质的水，因为夏天出汗多，身体会流失许多维生素和矿物质，特别需要注意的是，除了喝水，最好喝含有电解质的水，如运动饮料。我们可以选择含有多种维生素和矿物质的运动饮料，如牛磺酸。

跑步前喝什么饮料最好？跑步前不能喝水要喝水也得喝完半小时以前的事跑步前也不能吃东西这样跑起来胃还在消化你又在跑步的话会有很大影响的切忌切忌跑步前喝运动饮料好吗？要跑步的话该什么时候喝什么好跑前五分钟喝红牛或者葡萄糖如果是长跑适当吃点巧克力跑步前应喝什么饮料最好健力宝或红牛长跑前喝红牛饮料有用吗?1.关于红牛饮料。先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。

红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。2.关于巧克力。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

吃一杯温开水最好。既解渴又促进胃肠蠕动和血液循环，这是我本人的经验总结。短距离喝红牛，长距离喝水就好。跑步时会消耗能量，同时大多数时候，跑步也会淌汗，淌汗的同时，随着汗液流出，人体还会流失盐分。通常情况下，当跑步的时长不超过30分钟时，长跑前只要喝足水，就好了。不需要额外的补充能量或者盐分。因为，通常30分钟以内的跑步，人体的能量储备（这里主要指血糖和糖原）和盐分储备都还够用。

长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧，其实跑长跑的时候，最重要的是技巧：跑长跑时注意以下几点：一是做好充分的准备活动这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了，三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。